العنوان: “فن الجلوس الصحي في العمل: دليل لأهم الأمور التي يجب مراعاتها في الأثاث المكتبي”

تعد فهم فن الجلوس الصحي في بيئة العمل أمرًا أساسيًا لضمان الراحة والإنتاجية. يلعب الأثاث المكتبي دورًا حاسمًا في تحقيق هذا الهدف. في هذا المنشور، سنستعرض أهم الأمور التي يجب مراعاتها لتحقيق جلوس صحي ومريح في مكتبك.

1. كرسي مكتبي مريح ومناسب:

• اختر كرسي مكتبي يوفر دعمًا للظهر ويمكن تعديل ارتفاعه وزواياه ليتناسب مع هيكل جسمك.
• تأكد من أن مقعد الكرسي يسمح بوضع قدميك على الأرض وأن ظهر الكرسي يدعم منطقة الظهر السفلى.

2. ارتفاع المكتب والكرسي:

• ضبط ارتفاع مكتبك بحيث يكون مستوى العينين على ارتفاع شاشة الكمبيوتر.
• تأكد من أن يتيح لك كرسيك الجلوس بشكل مريح أمام المكتب دون الحاجة للثني أو التمدد.

3. توزيع الضغط بشكل صحيح:

• ضبط مكان لوحة المفاتيح والفأرة بحيث تكون يديك في وضع طبيعي ومريح.
• يجب أن يكون الفأرة ولوحة المفاتيح على مسافة مريحة وتتيح لك الوصول بسهولة دون التمدد أو الانحناء.

4. مراعاة وضعية الجلوس:

• حافظ على وضعية جلوس صحية، حيث يكون ظهرك مستقيمًا وقدميك مسندة على الأرض.
• انقل وزنك بين الوركين لتقليل الضغط على مناطق محددة من الجسم.

5. إعداد شاشة الكمبيوتر بشكل صحيح:

• ضبط شاشة الكمبيوتر على مستوى العينين لتقليل التوتر على الرقبة والعينين.
• تأكد من أن الشاشة ليست قريبة جدًا أو بعيدة جدًا من وجهك.

6. إضاءة مناسبة:

• استخدم إضاءة مكتبية مثالية لتجنب الإجهاد البصري.
• توجيه الضوء بشكل جيد يقلل من الظلال ويحسن رؤية المكتب.

7. خطة لفترات راحة:

• قم بوضع تذكير للوقوف والتمدد كل فترة زمنية قصيرة.
• الحركة الدورية تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد العضلي.

في النهاية، يُظهر الاهتمام بترتيب مكتبك واختيار الأثاث الملائم تأثيرًا كبيرًا على جودة جلوسك وبالتالي على أدائك في العمل. تجعل الخطوات البسيطة هذه من مكتبك مكانًا يدعم الصحة والراحة في كل يوم.